日常生活でこんなお悩みはありませんか？

• 肩が痛くて日常生活が辛い
• 治療してもすぐに負担がかかり治らない
• 楽して改善する方法はないかな？

そのお悩み、対処法があります。知らず知らずのうちに体に負担をかけているバッグの持ち方や選び方を見直すことで、肩の痛みは軽減できます。
スワニーが提案する「肩に負担のかからないバッグ」もあわせてご紹介します。

目次

1. 肩こりや肩の痛みの原因
1. 筋肉をつける（筋トレ）
2. 姿勢の改善
3. 鞄の持ち方の工夫
2. 肩こりを悪化させないためにしたいこと
3. かばんの持ち方で筋肉への影響はどう変わる
4. 肩に負担のかからないおすすめのバッグ

■ 肩こりや肩の痛みの原因

肩こりや肩の痛みの主な原因は、筋肉疲労と血行不良です。人間は重い頭や腕を支えるため、首から肩にかけての筋肉が常に緊張しがちです。この緊張が続くと筋肉が硬くなり、血管を圧迫して血流が悪くなり、疲労物質が蓄積します。それが肩こりや痛みを引き起こします。
また、長時間同じ姿勢を続けることや、運動不足、ストレス、眼精疲労など、日常生活の習慣も肩こりの大きな要因です。不良姿勢や筋肉の衰えがあると、肩や首への負担が増し、慢性的な肩こりや痛みにつながります。
さらに、四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）などの炎症や、肩関節や腱板の損傷、頚椎症や椎間板ヘルニアなどの首や背中の病気、まれに内臓疾患が原因となることもあります。

■ 肩こりを悪化させないためにしたいこと

筋肉をつける（筋トレ）

肩こりを予防・改善するには、肩や背中の筋肉、特に僧帽筋を鍛えることが有効です。筋トレによって筋肉の柔軟性や血流が良くなり、疲労物質の排出も促進されます。筋肉が強くなることで、頭や腕の重さをしっかり支えられるようになり、肩への負担が減ります。

姿勢の改善

猫背や反り腰などの不良姿勢は肩や首の筋肉を緊張させ、血行不良を招きます。正しい姿勢（耳・肩・膝・くるぶしが一直線）を意識することで、肩こりの予防につながります。

鞄の持ち方の工夫

片側だけで鞄を持つと、肩や腕の筋肉に偏った負担がかかり、肩こりが悪化します。左右交互に持ち替えたり、荷物を分散して持つことが大切です。

かばんの持ち方で筋肉への影響はどう変わる？

バッグの種類や持ち方によって、肩や体への負担は大きく変わります。

特にショルダーバッグやトートバッグは、いつも同じ側で持つと体が傾き、肩こりや姿勢の歪みを招きます。
リュックサックやキャリーバッグは、重さを分散できるため肩こり予防におすすめです。

■ 肩に負担のかからないおすすめのバッグ ～スワニーバッグのご紹介～

バッグの種類ごとに特徴や予防方法をお伝えしましたが
重い荷物でも肩に負担をかけずに持ち運びたい方には、「スワニーバッグ」がおすすめです。

スワニーバッグの特徴

• 4輪キャスターで押して歩く設計。荷物の重さが肩や腕にかからず、体への負担を大幅に軽減
• 体重をかけて使用できる設計で体を支えやすく、歩行時の安定感が高い
• バッグ本体は軽量で、デザインやサイズも豊富。買い物や通勤、旅行、ビジネスシーンまで幅広く対応
• 折りたたみ式の座面付きモデルや、荷物の出し入れがしやすいバイパスポケットなど、実用性にも優れています

スワニーバッグ（SWANY）のご紹介

私らしく。いつもそばに

スワニーバッグは、ポジティブでアクティブに『私らしく自立した』ライフスタイルを過ごしたい皆様の『いつもそばにいる』パートナです。

スワニーバッグは、腰や肩に負担をかけずに荷物を運べるキャリーバッグ
ショッピングやランチ、小旅行など日常使いに最適なデザインと機能性を兼ね備えています。
特許技術による安心構造、1年保証、交換用キャスターや修理対応など、長く安心してお使いいただけます。
4輪ストッパー付きで安定感抜群、体の負担を最小限に抑えます。

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